Persoanele cu ADHD pot folosi un pilates aparat?

Efectuarea exercitiilor cu un pilates aparat poate fi benefica pentru toata lumea, inclusiv pentru persoanele care se confrunta cu ADHD.

Pilates nu este doar un alt antrenament, ci mai degraba este o experienta care solicita intregul corp si intreaga minte.

Este vorba despre control, precizie si prezenta. Mentionam faptul acestea avand un efect surprinzator de puternic asupra ADHD-ului meu.

In randurile de mai jos puteti descoperi o serie de motive intemeiate datorita carora, persoanele cu ADHD pot urma sedinte de pilates si se pot antrena folosind diferite aparate specifice.

Pilates aparat pentru un antrenament de concentrare deghizat

ADHD-ul face ca mentinerea prezentului sa fie o provocare, dar Pilates ofera cateva optiuni. Fiecare miscare efectuata cu ajutorul unui pilates aparat, cere activarea unor anumiti muschi, si controlul respiratiei, si sa urmez o secventa – fara pilot automat.

Cand persoanele cu ADHD se afla pe saltea, mintea lor nu se invarte prin sarcini neterminate sau ganduri aleatorii; este blocata in moment, intarindu-le capacitatea de a se concentra chiar si in afara orelor de antrenament.

Urmarirea unor secvente structurate le antreneaza si functia executiva. In loc sa se piarda in haosul luarii deciziilor, exereaza gandirea pas cu pas, ceea ce face ca abordarea sarcinilor din viata reala sa fie mai putin coplesitoare.

Reducerea zgomotului

Creierul este un flux constant de conversatii. Ganduri, griji, amintiri, versuri de cantece de acum 10 ani – nu se opreste niciodata. Dar cand se afla la jumatatea varstei de 100 de ani, ceva se schimba.

Concentrarea asupra miscarii si respiratiei ineaca staticul mental. E ca meditatia in miscare; se simte mai clar, mai calm si mult mai putin incurcat mental la sfarsitul unei sedinte de antrenament cu un pilates aparat.

Gasirea fluxului

Stiti senzatia aia cand sunteti atat de cufundat in ceva incat timpul dispare? Aceasta este starea de flux si este ceva la care persoanele cu ADHD au adesea dificultati in a ajunge (cu exceptia cazului in care este un hobby pe care se concentreaza excesiv).

Exercitiile efectuate pe un pilates aparat sunt foarte eficiente, ofera o poarta catre acea stare evaziva. Precizia, ritmul si implicarea intregului corp creeaza un sentiment de concentrare fara efort si, pentru o data, mintea mea nu rataceste – este concentrata si prospera.

O crestere naturala a dopaminei

Creierul persoanelor cu ADHD este mereu in cautare de dopamina, motiv pentru care sarcinile plictisitoare par imposibile, in timp ce cele distractive fac timpul sa zboare.

Vestea buna? Miscarea, in special miscarea structurata, cum ar fi exercitiile la un pilates aparat, declanseaza o eliberare de dopamina.

Aceasta senzatie de efervescenta post-antrenament nu inseamna doar endorfinele – este creierul care primeste recompensa pe care o doreste, ajutandu persoanele cu adjsiiiiiiiii sa raman motivat si echilibrat emotional mult timp dupa ce imi infasor salteaua.

Construirea increderii

ADHD poate face ca cele mai simple sarcini sa para frustrant de dificile, ceea ce poate afecta stima de sine. Pilates insa este un tip de antrenament in care pot observa progrese cu adevarat reale, tangibile.

Mentinerea unei posturi pe care nu ati putut-o face luna trecuta sau executarea unei miscari dificile va aminteste ca va puteti perfectiona, puteti invata si puteti dezvolta forta – fizica si mentala.

Iar acele endorfine pe care le-am mentionat mai devreme va imbunatatesc starea generala de spirit, ducand la o imagine de sine mai sanatoasa.